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在英留学如何预防心理疾患 寻求专业帮助很重要
时间:09-05  点击:  作者:管理员

  语言和文化差异影响最大

  李曼是思克莱德大学临床健康心理学研究生,她近期在做中国留学生经历以及幸福感影响因素的定性研究。李曼表示:中国学生面临的最重要的问题是语言。

  即使语言成绩很好,但是在学术上,尤其是写作和阅读,仍然感觉与母语者有差距。这种差距一定程度上会造成中国学生觉得自己最后的成绩不够公平。因为成绩的不理想是由语言造成的而不是专业知识造成的。

  而除了语言外,文化冲击也对心理健康有很大影响。适应英国新文化的过程是很不容易的。包括食物、生活习惯等在内,同时远离家乡和父母朋友也容易引起孤独感。这种孤独感极可能引起消极的情绪或者做一些危险的事情,比如吸烟、酗酒、乱交。

  前述留学生Annie此前一门课挂科,心情特别沉重,她觉得自己有些抑郁,“感觉承受不了,压力太大了,真的不想读了,想回家。”那一个多月里她没和任何人联系,最后回中国和父母聊天谈心,吃好睡好,然后再回英国重写论文。

  而Sylvia表示,后来在网上做了国际标准抑郁症心理测试题,得分33,显示为极有可能患有重度抑郁。Sylvia没有放弃自己,马上找医生问诊咨询,同时也尝试多和朋友聊天,相约旅游,在积极的治疗下有所好转。

  心理病不能扛求助最重要

  刘熹博士是思克莱德大学心理科学与健康学院教师,他目前的研究是关注留学生心理健康的羞耻感、自我污名化、心理健康知识和素质、求助态度和行为等。他表示,目前关注这几个方面的原因有两个:第一,已有研究显示:心理健康素质和知识、以及羞耻感和自我污名,是与不寻求心理健康帮助和不使用心理健康服务相关的;

  第二,提高心理健康素质和知识,以及含有去污名化元素的预防或者干预项目对于保护留学生心理健康,鼓励他们在遇到问题时求助是有效果的。

  他表示,发现心理健康问题后,寻求合理的专业帮助特别重要。

  李曼告诉记者,大家对幸福感低等心理健康问题的认识不足。尤其是如何判断自己是否需要求助专业人士这点上,中国学生多数受传统思维的影响,总觉得有事自己挺一挺就会过去。她个人非常赞同同学在处理情绪问题时选择和朋友倾诉,或者求助专业人士。

  她说:“找人倾诉是个好办法,同时也简单方便。但是如果遇到严重的问题,倾诉不能解决的,建议一定要去寻求专业人士的帮助,如GP、心理咨询师等。”严重的问题是指长时间没有得到缓解,或者已经影响到正常生活。李曼补充说:“个人觉得有时大哭一场也不失为一个好办法,可以缓解压力。但喝酒这个方法是不建议的。”

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